Сегодняшние арты про «Маленького принца». После перечитывания книги очень хотелось запечатлеть настроение (и мое, и книги), поэтому родилось несколько прекрасных иллюстраций ☁️ ☁️ ☁️
#субботниеарты
#субботниеарты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если что-то не встраивается в ежедневную, еженедельную или регулярную рутину, скорее всего мы не доберемся до этого никогда.
Этот вывод может наводить тоску и грусть, а может стать руководством к действию.
В идеальном мире и прекрасном будущем у нас будет полно времени на любимое хобби или вещи, которыми мы давно хотим заняться. Вот только когда наступит это прекрасное будущее?
Например, в начале лета я купила очередную порцию красок и холстов и получила на день рождения складной мольберт (от полноценного пришлось избавиться из-за нехватки места). И как много раз я рисовала? Если не считать еженедельные занятия по арт-терапии (которые, безусловно, не слишком подходят под понятие «рисование») и месячный челендж по ежедневному созданию мандал, который я устроила сама себе, то количество «подходов к снаряду» можно пересчитать по пальцам одной руки.
Не буду говорить о том, как мне грустно от осознания этого факта. И какое разочарование от себя я испытываю. Тем более, что рисование, далеко не единственная вещь, которую мне хочется добавить в свою жизнь.
В общем, вывод сегодня очень простой: нужно встраивать желаемые вещи в свою ежедневную или еженедельную рутину. А для этого нужно сначала разобраться со своим календарем: есть ли в нем вообще место для чего-то нового? И если нет, то что мы будем с этим делать?
Сегодня понедельник — отличный повод перестать откладывать то, чего мы хотим💜 🩵 💚
Этот вывод может наводить тоску и грусть, а может стать руководством к действию.
В идеальном мире и прекрасном будущем у нас будет полно времени на любимое хобби или вещи, которыми мы давно хотим заняться. Вот только когда наступит это прекрасное будущее?
Например, в начале лета я купила очередную порцию красок и холстов и получила на день рождения складной мольберт (от полноценного пришлось избавиться из-за нехватки места). И как много раз я рисовала? Если не считать еженедельные занятия по арт-терапии (которые, безусловно, не слишком подходят под понятие «рисование») и месячный челендж по ежедневному созданию мандал, который я устроила сама себе, то количество «подходов к снаряду» можно пересчитать по пальцам одной руки.
Не буду говорить о том, как мне грустно от осознания этого факта. И какое разочарование от себя я испытываю. Тем более, что рисование, далеко не единственная вещь, которую мне хочется добавить в свою жизнь.
В общем, вывод сегодня очень простой: нужно встраивать желаемые вещи в свою ежедневную или еженедельную рутину. А для этого нужно сначала разобраться со своим календарем: есть ли в нем вообще место для чего-то нового? И если нет, то что мы будем с этим делать?
Сегодня понедельник — отличный повод перестать откладывать то, чего мы хотим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 вопросов для пятничной рефлексии
У меня выдалась невероятно насыщенная по встречам неделя. Если точнее — последние несколько недель. Из-за этого, несмотря на удаленку, появляется ощущение усталости от общения и от людей вообще.
Для меня бывать наедине с собой — жизненно важная история. Так я перезагружаюсь и и набираюсь сил. А для кого-то уединение — это чуть ли не наказание.
Мне не очень нравится термин «одиночество», как будто в нем заранее присутствуют негативные коннотации. А вот уединение — более приятное понятие. Уединение -> единение с собой.
Поэтому темой этой пятницы хочется сделать уединение:
— Что я чувствую, оставаясь наедине с собой?
— Когда я в последний раз оставался(лась) с собой наедине?
— Мне понравилось? Какие эмоции и чувства я испытавал(а)?
— Что вообще я чувствую при мысли об уединении на час, день или месяц?
— Нравится ли мне соотношение уединенных моментов и нахождения среди людей? Хочется ли что-то изменить?
Как всегда призываю вам использовать вопросы для дневника и письменных практик, чтобы глубже проработать тему, но и просто поразмышлять — уже полезно.
Хороших вам выходных!
#письменныепрактики
У меня выдалась невероятно насыщенная по встречам неделя. Если точнее — последние несколько недель. Из-за этого, несмотря на удаленку, появляется ощущение усталости от общения и от людей вообще.
Для меня бывать наедине с собой — жизненно важная история. Так я перезагружаюсь и и набираюсь сил. А для кого-то уединение — это чуть ли не наказание.
Мне не очень нравится термин «одиночество», как будто в нем заранее присутствуют негативные коннотации. А вот уединение — более приятное понятие. Уединение -> единение с собой.
Поэтому темой этой пятницы хочется сделать уединение:
— Что я чувствую, оставаясь наедине с собой?
— Когда я в последний раз оставался(лась) с собой наедине?
— Мне понравилось? Какие эмоции и чувства я испытавал(а)?
— Что вообще я чувствую при мысли об уединении на час, день или месяц?
— Нравится ли мне соотношение уединенных моментов и нахождения среди людей? Хочется ли что-то изменить?
Как всегда призываю вам использовать вопросы для дневника и письменных практик, чтобы глубже проработать тему, но и просто поразмышлять — уже полезно.
Хороших вам выходных!
#письменныепрактики
«Наверное, это не так-то легко – взять и развенчать своих кумиров. Признать, что нет никаких «великих», «знаменитых» или хотя бы «взрослых». Что все мы, по сути, одинаковы. И разница лишь в том, какую ответственность мы готовы нести: идти по чьим-то стопам или прокладывать новый путь, ведя за собой…»
Антонина Крейн, «Улыбнись мне, Артур Эдинброг»
Антонина Крейн, «Улыбнись мне, Артур Эдинброг»
А что если начинать новую неделю не с планирования и постановки задач, а с позитивных эмоций от прошедшей недели?
— Чем вы гордитесь?
— За что хотите себя похвалить?
— Что классное сделали?
— Где побывали?
— С кем пообщались?
В общем несите все, что так или иначе подняло вам настроение💜
Делитесь в комментариях или просто вспомните и порадуйтесь💛
Хорошей недели!💚 🩵 💜
— Чем вы гордитесь?
— За что хотите себя похвалить?
— Что классное сделали?
— Где побывали?
— С кем пообщались?
В общем несите все, что так или иначе подняло вам настроение
Делитесь в комментариях или просто вспомните и порадуйтесь
Хорошей недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 вопросов для пятничной рефлексии
Мы постоянно меняемся, и вместе с нами меняются наши цели и ценности. Поэтому очень важно иногда останавливаться и проводить своеобразную инвентаризацию своей жизни. В какой мы точке? Что идет по плану, а что врывается неожиданным ветром? Пора ли уже что-то менять в своих действиях?
Сегодня предлагаю сделать как раз такую остановку и подумать о нескольких важных вопросах:
— Какие 3 самые важные вещи мне нужны в жизни прямо сейчас? Почему?
— Какие 3 вещи мне нужны меньше всего в жизни? Почему?
— Как мне создать жизнь, которая будет выражать мое истинное «я»?
— Какой образ мне бы хотелось иметь в глазах других людей?
— Какой самый вдохновляющий выбор я могу сделать сегодня? Почему?
Вопросы можно использовать для дневника и письменных практик или просто поразмышлять о них в свободное время. Лучше всего выделить 15-20 минут, в которые никто не будет вас беспокоить, чтобы можно было погрузиться в себя и услышать истинные ответы.
Желаю вам отличных выходных! =)
#письменныепрактики
Мы постоянно меняемся, и вместе с нами меняются наши цели и ценности. Поэтому очень важно иногда останавливаться и проводить своеобразную инвентаризацию своей жизни. В какой мы точке? Что идет по плану, а что врывается неожиданным ветром? Пора ли уже что-то менять в своих действиях?
Сегодня предлагаю сделать как раз такую остановку и подумать о нескольких важных вопросах:
— Какие 3 самые важные вещи мне нужны в жизни прямо сейчас? Почему?
— Какие 3 вещи мне нужны меньше всего в жизни? Почему?
— Как мне создать жизнь, которая будет выражать мое истинное «я»?
— Какой образ мне бы хотелось иметь в глазах других людей?
— Какой самый вдохновляющий выбор я могу сделать сегодня? Почему?
Вопросы можно использовать для дневника и письменных практик или просто поразмышлять о них в свободное время. Лучше всего выделить 15-20 минут, в которые никто не будет вас беспокоить, чтобы можно было погрузиться в себя и услышать истинные ответы.
Желаю вам отличных выходных! =)
#письменныепрактики
Хюгге: уютный путь к счастью
Сегодня хочу поговорить с вами о хюгге – датской философии, которая учит нас находить радость в простых вещах и создавать атмосферу уюта и тепла вокруг себя.
«Серьезно, то самое хюгге, которое перестало быть популярным лет 5-7 назад?» — спросите вы. Ага, именно оно. И именно потому, что его пустая хайповая популярность давно прошла, а вот суть и польза — остались.
Для меня хюгге — это прежде всего про домашний уют и теплую атмосферу, будь то чашка какао в дождливый день или приятная встреча с друзьями. А еще про собственные ценности, отвлечение от шума вокруг и стремление смотреть вглубь себя. Это не только про зажечь свечи и укрыться мягким пледом, но и о том, как искать путь к истинному я: своим желаниям, надеждам, мечтам. Ценить каждый момент и видеть в нем прекрасное. Спокойствие, умиротворение и slow living.
В общем, концепция хюгге нравилась мне до ее дикой популярности и нравится до сих пор.
Что такое хюгге
Это не просто слово, это особое состояние души, ощущение комфорта, безопасности и гармонии. Хюгге – это теплый плед, чашка ароматного чая, потрескивание камина, приятная компания близких людей, свечи и мягкий свет. Это умение наслаждаться моментом и ценить маленькие радости жизни.
Преимущества хюгге
💚 Снижение стресса и тревожности: уютная атмосфера и приятные ритуалы помогают расслабиться и забыть о проблемах.
💚 Улучшение настроения: ощущение комфорта и безопасности способствует выработке эндорфинов – таких необходимых нам гормонов счастья.
💚 Укрепление отношений: совместное времяпрепровождение в уютной обстановке сближает людей и создает теплые воспоминания.
💚 Повышение креативности: спокойная и расслабленная атмосфера способствует развитию творческого мышления.
💚 Улучшение самочувствия: хюгге учит нас заботиться о себе и своем теле, наслаждаться вкусной едой и приятными ощущениями.
Как внедрить хюгге в свою жизнь
💛 Создайте уютную атмосферу дома: используйте мягкий текстиль, свечи, приятные ароматы, теплые цвета. Те самые пушистые и уютные пледы, в которые так хочется завернуться когда на улице уже прохладно, а отопления еще нет.
💛 Наслаждайтесь простыми удовольствиями: чашка чая или какао, чтение любимой книги, прогулка на свежем воздухе, теплая ванна.
💛 Проводите время с близкими людьми: устраивайте уютные вечера, играйте в настольные игры, готовьте вместе, да хотя бы просто встречайтесь и общайтесь не в онлайне.
💛 Заботьтесь о себе: высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, уделяйте время своим хобби.
💛 Цените каждый момент: учитесь находить радость в мелочах и быть благодарными за то, что у вас есть.
Хюгге – это философия жизни, которая помогает нам стать счастливее и гармоничнее. Попробуйте внедрить ее принципы в свою жизнь, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние и отношение к миру!
А что для вас значит хюгге? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 👇
Сегодня хочу поговорить с вами о хюгге – датской философии, которая учит нас находить радость в простых вещах и создавать атмосферу уюта и тепла вокруг себя.
«Серьезно, то самое хюгге, которое перестало быть популярным лет 5-7 назад?» — спросите вы. Ага, именно оно. И именно потому, что его пустая хайповая популярность давно прошла, а вот суть и польза — остались.
Для меня хюгге — это прежде всего про домашний уют и теплую атмосферу, будь то чашка какао в дождливый день или приятная встреча с друзьями. А еще про собственные ценности, отвлечение от шума вокруг и стремление смотреть вглубь себя. Это не только про зажечь свечи и укрыться мягким пледом, но и о том, как искать путь к истинному я: своим желаниям, надеждам, мечтам. Ценить каждый момент и видеть в нем прекрасное. Спокойствие, умиротворение и slow living.
В общем, концепция хюгге нравилась мне до ее дикой популярности и нравится до сих пор.
Что такое хюгге
Это не просто слово, это особое состояние души, ощущение комфорта, безопасности и гармонии. Хюгге – это теплый плед, чашка ароматного чая, потрескивание камина, приятная компания близких людей, свечи и мягкий свет. Это умение наслаждаться моментом и ценить маленькие радости жизни.
Преимущества хюгге
Как внедрить хюгге в свою жизнь
Хюгге – это философия жизни, которая помогает нам стать счастливее и гармоничнее. Попробуйте внедрить ее принципы в свою жизнь, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние и отношение к миру!
А что для вас значит хюгге? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наполнять день или наполнять себя?
В вопросах для дневников и письменных практик часто встречается формулировка «Чем я хочу наполнить этот месяц/неделю/день». Я и сама использую ее в воркбуках, потому что она помогает перейти от простого списка дел к планированию действительно приятного периода.
Но сегодня предлагаю посмотреть немного под другим углом и переформулировать вопрос:
«Чем я хочу наполнить себя в это день/неделю/месяц?»
Вроде бы фразы похожи, но смысл совершенно разный — мы переходим от внешнего уровня к внутреннему и делаем упор не на события, а на эмоции и чувства.
Наполняя свой день пусть и приятными, но все же действиями, мы иногда отдаляемся от себя. Я уже затрагивала тему наполненного календаря и наполненной жизни (и это далеко не всегда одно и то же), и это ее логичное продолжение.
Чем я хочу наполнять себя? Не свой день, календарь или жизнь, а именно себя.
В вопросах для дневников и письменных практик часто встречается формулировка «Чем я хочу наполнить этот месяц/неделю/день». Я и сама использую ее в воркбуках, потому что она помогает перейти от простого списка дел к планированию действительно приятного периода.
Но сегодня предлагаю посмотреть немного под другим углом и переформулировать вопрос:
«Чем я хочу наполнить себя в это день/неделю/месяц?»
Вроде бы фразы похожи, но смысл совершенно разный — мы переходим от внешнего уровня к внутреннему и делаем упор не на события, а на эмоции и чувства.
Наполняя свой день пусть и приятными, но все же действиями, мы иногда отдаляемся от себя. Я уже затрагивала тему наполненного календаря и наполненной жизни (и это далеко не всегда одно и то же), и это ее логичное продолжение.
Чем я хочу наполнять себя? Не свой день, календарь или жизнь, а именно себя.
5 вопросов для пятничной рефлексии
Октябрь для меня — это время уютных вечеров с интересной книгой и кружечкой ароматного чая. Или с читалкой в телефоне. С волшебными сказками для засыпающего на плече ребёнка или не менее волшебными сказками для взрослых, прячущихся за жанром фэнтези.
Но неизменна тяга к уютным историям и погружение в приятную неизвестность. Возможно, потому что осень наводит хандру, и хочется сбежать туда, где тепло, пусть это всего лишь воображаемый мир, существующий только на бумаге. А может короткий световой день и падающая с каждым днем температура за окном располагают к более домашнему и тихому времяпрепровождению.
В общем, предлагаю сегодня поразмышлять о любимых книгах: историях, которые они рассказывают, героях, на которых нам хочется быть похожими, и даже ландшафтах, в которых нам хотелось бы побывать.
Итак, вопросы для этой недели:
— Какие вымышленные истории мне нравятся?
— Что меня в них цепляет больше всего? И в хорошем смысле, и наоборот.
— О чем это в моей жизни? Как эти события, атмосфера, герои находят отражение в моей реальности?
— Что из этих историй мне бы хотелось добавить в свою жизнь?
— Какие ценности из тех, что я вижу и чувствую в этих историях, мне бы хотелось культивировать в себе и своей жизни?
Вы можете использовать эти вопросы для письменных практик (не устану говорить про пользу вождения ручкой по бумаге) или обсудить с кем-то близким (а может, со своим психологом). И просто поразмышлять в спокойной обстановке. Каждая новая крупица знаний о себе — это ключ к пониманию своего Я, своих убеждений и ценностей. Шаг навстречу настоящему себе.
Уютных вам выходных!🩵 🩵 🩵
#письменныепрактики
Октябрь для меня — это время уютных вечеров с интересной книгой и кружечкой ароматного чая. Или с читалкой в телефоне. С волшебными сказками для засыпающего на плече ребёнка или не менее волшебными сказками для взрослых, прячущихся за жанром фэнтези.
Но неизменна тяга к уютным историям и погружение в приятную неизвестность. Возможно, потому что осень наводит хандру, и хочется сбежать туда, где тепло, пусть это всего лишь воображаемый мир, существующий только на бумаге. А может короткий световой день и падающая с каждым днем температура за окном располагают к более домашнему и тихому времяпрепровождению.
В общем, предлагаю сегодня поразмышлять о любимых книгах: историях, которые они рассказывают, героях, на которых нам хочется быть похожими, и даже ландшафтах, в которых нам хотелось бы побывать.
Итак, вопросы для этой недели:
— Какие вымышленные истории мне нравятся?
— Что меня в них цепляет больше всего? И в хорошем смысле, и наоборот.
— О чем это в моей жизни? Как эти события, атмосфера, герои находят отражение в моей реальности?
— Что из этих историй мне бы хотелось добавить в свою жизнь?
— Какие ценности из тех, что я вижу и чувствую в этих историях, мне бы хотелось культивировать в себе и своей жизни?
Вы можете использовать эти вопросы для письменных практик (не устану говорить про пользу вождения ручкой по бумаге) или обсудить с кем-то близким (а может, со своим психологом). И просто поразмышлять в спокойной обстановке. Каждая новая крупица знаний о себе — это ключ к пониманию своего Я, своих убеждений и ценностей. Шаг навстречу настоящему себе.
Уютных вам выходных!
#письменныепрактики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В последние месяцы был дикий загруз из-за нового проекта и прекрасного курса по нарративной арт-терапии. Вчера в ночи доделывала последнюю домашку, которую чудесная Ксения Ильинская сегодня проверила, и уже сегодня получила сертификат 💜 💜 💜
И хотя этот курс я проходила с чуть меньшим вовлечением из-за нехватки времени, он все равно оказался просто потрясающим! Во-первых, сама тема — два моих любых направления соединились в одно, причем очень гармонично. Во-вторых, Ксения — невероятно теплый, глубокий и отзывчивый психолог и преподаватель, просто кайф. Ну и в-третьих, как всегда в МШАТ, все на очень высоком уровне, от материала до службы поддержки.
Жаль, что курс закончился, и моя большая благодарность всей школе и лично Ксении💜 💜 💜
А что у вас нового?
П.С. Теперь должно стать немного полегче с нагрузкой и я снова вернусь к более регулярному постингу💚 🩵 💛
И хотя этот курс я проходила с чуть меньшим вовлечением из-за нехватки времени, он все равно оказался просто потрясающим! Во-первых, сама тема — два моих любых направления соединились в одно, причем очень гармонично. Во-вторых, Ксения — невероятно теплый, глубокий и отзывчивый психолог и преподаватель, просто кайф. Ну и в-третьих, как всегда в МШАТ, все на очень высоком уровне, от материала до службы поддержки.
Жаль, что курс закончился, и моя большая благодарность всей школе и лично Ксении
А что у вас нового?
П.С. Теперь должно стать немного полегче с нагрузкой и я снова вернусь к более регулярному постингу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 вопросов для пятничной рефлексии
Я вчера сказала, что должно стать полегче с нагрузкой? Я ошибалась ))) Все еще пытаюсь вытащить нос из завалов по работе, поэтому сегодня сразу к делу — поговорим об обучении?
Мы постоянно осваиваем новые навыки, даже неосознанно. Иногда это обучение под конкретный запрос, а иногда — инсайт, полученный из рабочих или повседневных ситуаций, который меняет наш взгляд на жизнь. Не важно, стали научились ли мы управлять своей загрузкой в помощью календаря, освоили новый рецепт или разобрались, как делать тройное сальто — каждый новый навык помогает улучшать нашу жизнь или как минимум делаем ее интереснее.
Итак, вопросы на сегодня:
— Чему новому мне удалось научиться за последнее время?
— Для чего мне нужно было этому учиться? Как я получил(а) эти знания и навыки?
— Как это уже повлияло на мою жизнь?
— Чему еще мне важно научиться? Чему мне хочется научиться?
— Это одни и те же вещи или разные? Если разные, то почему «важно» и «хочется» отличаются? Как можно их совместить?
Используйте вопросы в качестве письменных практик или просто поразмышляйте на досуге. Главное, выделите время и побудьте в спокойной обстановке, чтобы погрузиться в себя, а не выдавать ответы на бегу ))
Уютных вам выходных!
💜 💜 💜
P.S. Если вам комфортно — делитесь своими инсайтами в комментариях. Не обязательно ответами на вопросы, скорее впечатлениями от практики )
#письменныепрактики
Я вчера сказала, что должно стать полегче с нагрузкой? Я ошибалась ))) Все еще пытаюсь вытащить нос из завалов по работе, поэтому сегодня сразу к делу — поговорим об обучении?
Мы постоянно осваиваем новые навыки, даже неосознанно. Иногда это обучение под конкретный запрос, а иногда — инсайт, полученный из рабочих или повседневных ситуаций, который меняет наш взгляд на жизнь. Не важно, стали научились ли мы управлять своей загрузкой в помощью календаря, освоили новый рецепт или разобрались, как делать тройное сальто — каждый новый навык помогает улучшать нашу жизнь или как минимум делаем ее интереснее.
Итак, вопросы на сегодня:
— Чему новому мне удалось научиться за последнее время?
— Для чего мне нужно было этому учиться? Как я получил(а) эти знания и навыки?
— Как это уже повлияло на мою жизнь?
— Чему еще мне важно научиться? Чему мне хочется научиться?
— Это одни и те же вещи или разные? Если разные, то почему «важно» и «хочется» отличаются? Как можно их совместить?
Используйте вопросы в качестве письменных практик или просто поразмышляйте на досуге. Главное, выделите время и побудьте в спокойной обстановке, чтобы погрузиться в себя, а не выдавать ответы на бегу ))
Уютных вам выходных!
P.S. Если вам комфортно — делитесь своими инсайтами в комментариях. Не обязательно ответами на вопросы, скорее впечатлениями от практики )
#письменныепрактики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM